top of page

Miksi kehotietoisuus johtamisessa parantaa päätöksentekoa?

  • Writer: Katariina Kovanen-Piippo
    Katariina Kovanen-Piippo
  • 2.3.
  • 3 min käytetty lukemiseen

Päivitetty: 23.3.

Kuun kasvoja muistuttavat kynttilänjalka ja lautanen valkoisella taustalla

Vaikuttava johtaja ja asiantuntija kuuntelee muiden lisäksi itseään 


Johtajana tai asiantuntijana menestyminen ei perustu pelkästään strategiseen ajatteluun tai tekniseen osaamiseen. Kyky lukea omia sisäisiä tilojaan ja tunnistaa, miten keho reagoi paineen alla, on olennainen osa itsensä johtamista. Kehon viestit voivat paljastaa stressitasot, vireystilan ja jopa alitajuisia oivalluksia, jotka muuten jäisivät huomaamatta. Jos huomaat alituiseen, että alaselkäsi on kipeänä, voi se yllättävää kyllä kertoa jostain muusta kuin että istut työpöytäsi ääressä huonossa asennossa.


Jaan blogikirjoituksessa konkreettisia ja tehokkaita menetelmiä, jotta voit löytää uudenlaisia voimavaroja johtamistyöhösi. Tämä kirjoitus kertoo myös, kuinka voit hyödyntää näitä menetelmiä arjen vaativissa tilanteissa, joissa stressinhallinnalle tulee tarvetta.


Miksi kehotietoisuus johtamisessa on tärkeää?


Kehon ja mielen välinen yhteys on kaksisuuntainen. Kehon tuntemukset vaikuttavat ajatteluun ja päätöksentekoon, ja vastaavasti ajatukset heijastuvat kehon reaktioina ja tunteina ja vaikuttavat edelleen toimintaan. Esimerkiksi nopeat sydämenlyönnit, pinnallinen hengitys tai lihasjännitys voivat olla merkkejä siitä, että teet päätöksiä stressitilassa, jolloin selkeys ja harkintakyky voivat heikentyä. Ainakin se on varmaa, että tässä tilanteessa kuormitus kasvaa.


Eri tutkimuksissa, kuten Harvard Business Review'n, on todettu, että tietoinen läsnäolo ja kehotietoisuus johtamisessa parantavat johtajien päätöksentekokykyä ja stressinhallintaa. Lisäksi neurotieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon viestien tunnistaminen ja nimeäminen aktivoi aivojen etuotsalohkoa, joka on vastuussa rationaalisesta ajattelusta ja tunnesäätelystä. Esimerkiksi kiihtyneessä tilassa jo tunteen nimeäminen auttaa rauhoittumaan.


Kehon tuntemukset voivat myös paljastaa piileviä uskomuksia ja tunnetiloja, jotka vaikuttavat johtamistapaan ja vuorovaikutukseen muiden kanssa. Jos reagoit tietyssä tilanteessa keholla, voi taustalla olla joku itseesi liittyvä uskomus tai tilanteesta tekemäsi yleistys. Yllättävää kyllä, alussa mainittu alaselkäkipukin voi kieliä stressistä, joka on syntynyt esimerkiksi huolesta liittyen esimerkiksi yrityksen heikentyneeseen kassavirtaan. Tämä tietoisuus voi jo itsessään parantaa kokemustasi tilanteesta, mikä myötävaikuttaa mm. vuorovaikutustilanteen sujuvuuteen.


Tietoinen läsnäolo: Pysähdy, hengitä ja havainnoi


Tietoinen läsnäolo on tehokas työkalu vaativissa tilanteissa. Esimerkiksi ennen tärkeää esitystä tai neuvottelua muutaman sekunnin pysähdys voi palauttaa yhteyden omaan rauhallisuuteen. Olen itse hyödyntänyt läsnäolon keskipisteen viemistä mielikuvissani silmieni taakse, keskelle päätäni, jonka olen havainnut parantavan keskittymistäni ja läsnäoloani juuri siinä tilanteessa.

Kurvit maljakko Moro kynttilä Designin sarjasta valkoisella taustalla

Body scanning on yksi menetelmä, jota voit muiden huomaamatta käyttää oman tilanteesi tarkistamiseen. Et tarvitse tähän kuin muutaman minuutin ja olet taas kalibroinut itsesi siihen mitä kehosi viestittää.


Harjoitus: Kehon skannaus 

  1. Istu suorassa ja sulje silmäsi hetkeksi (tai pidä katse pehmeästi suunnattuna eteen).

  2. Hengitä syvään ja keskity hengityksen rytmiin.

  3. Skannaa mielessäsi kehosi päälaelta varpaisiin.

  4. Huomaa, missä tunnet jännitystä, lämpöä tai muita tuntemuksia.

  5. Anna itsellesi lupa vain havainnoida ilman tarvetta muuttaa mitään.


Tämä harjoitus auttaa palauttamaan keskittymisen ja tunnistamaan mahdolliset stressisignaalit ajoissa. Seuraava vaihe on päättää, millä tavalla huomioit tämän viestin vai riittääkö jo se että tulit siitä tietoiseksi.


Kehollisen tilan muuttaminen eduksesi

Miten sitten voit tietoisesti muuttaa kehollista tilaa, jonka huomaat vaikuttavan sinuun ei-toivotunlaisesti? NLP:ssä on menetelmä nimeltä ankkurointi, jossa tietty ärsyke (esim. hengitysrytmi tai tietty liike) yhdistetään haluttuun tunnetilaan. Tästä voi olla erityistä hyötyä haastavassa johtamistilanteissa, joissa tarvitaan harkintakykyä ja selkeyttä.

Kuun kasvot kynttilänjalka kultaisella tarjottimella kultaisen soijavahakynttilän kanssa.

Harjoitus: Itsevarmuuden ankkurointi

  1. Muistuta mieleesi tilanne, jossa olit erityisen itsevarma ja rauhallinen. Mitä näit tilanteessa? Sanottiinko tilanteessa jotain tai sanoitko itsellesi tuolloin jotain?

  2. Mihin kohtaan kehoa tämä tunne sijoittuu? Rintaan, vatsaan, hartioihin, ryhtiin? 

  3. Hengitä syvään ja paina kevyesti kädelläsi valitsemaasi kohtaa kehossa tai ota valitsemasi asennonmuutos samalla eläytyen aiempaan kokemukseen.

  4. Toista harjoitus useamman kerran. Tämä "ankkuri" auttaa sinua palauttamaan tunteen myöhemmin, esimerkiksi ennen tärkeää kokousta.


NLP-menetelmät osana johtamista

Kehotietoisuus ei ole irrallinen "pehmeä hyvinvointiharjoitus". Se on osa hyvää ja tehokasta johtamista ja itsensä johtamisen strategiaa.


Hyvinvointiin huomion kiinnittäminen vapaa-ajalla on tärkeää, mutta tässä halusin tuoda toiminnan ympäristöksi nimenomaan työelämän, koska työ on paikka, jossa stressi, päätöksenteko ja vuorovaikutustilanteet vaativat nopeita reagointeja ja joissa johtaminen vaikuttaa moniin ihmisiin. Juuri näissä hetkissä kehon kuuntelu ja ohjaaminen voi tehdä ratkaisevan eron: se auttaa säilyttämään selkeyden ja tunteiden hallinnan, mikä parantaa sekä omaa että tiimin suoriutumista. Vapaa-ajalla kehotietoisuuden harjoittelu on tärkeää, mutta vähintään yhtä tärkeää sitä on harjoitella ja soveltaa työympäristössä.


Harjoittele ja sovella käytännössä


  • Päätöksenteossa: Tunnista, teetkö päätöksiä stressitilasta vai rauhallisesta tilasta käsin.

  • Esiintymistilanteissa: Aktivoi ankkuri, joka palauttaa itsevarmuuden tunteen ennen puheenvuoroasi.

  • Neuvotteluissa: Pysähdy hetkeksi tunnistamaan omat kehon reaktiot, jotta et johdu reaktiiviseen tilaan. Se auttaa sinua johtamaan ensin itseäsi, jotta voit johtaa muita entistä vaikuttavammin.


Yhteenveto

Kehotietoisuus ei ole vain hyvinvointiin liittyvä taito, vaan strateginen työkalu, joka tukee tehokasta johtamista. Kun opit tunnistamaan kehosi hienovaraisia viestejä, voit tehdä parempia päätöksiä, hallita stressiä ja olla läsnä niin itsellesi kuin muille. Tietoisuus omista reaktioista ja tunnetiloista auttaa sinua toimimaan tarkoituksenmukaisesti myös paineen alla.


Seuraavat askeleet

Haluatko syventää kehotietoisuuttasi ja löytää sinulle sopivia menetelmiä, joita voit hyödyntää omassa johtamistyössäsi?

Ota yhteyttä ja varaa coaching-sessio, niin etsitään sinulle sopivat työkalut.



Kommentit


bottom of page