Tekoäly itsetuntemuksessa – voiko tekoäly tukea itsetuntemusta ja voimavarojen tunnistamista?

Mitä voimavarat tarkoittavat ja milloin niiden tietoiselle etsimiselle tulee tarvetta?

Voimavarat ovat kaikkea sitä, mikä auttaa meitä toimimaan, tekemään päätöksiä ja selviytymään elämän haasteista tai saavuttamaan tavoitteita. Ne voivat olla henkilökohtaisia ominaisuuksia, kuten sinnikkyys, rohkeus tai luovuus ja ne voivat olla myös ulkoisia resursseja, kuten ihmissuhteet tai työkalut, jotka tukevat meitä toiminnassamme.

Tarve pysähtyä voimavarojen äärelle voi syntyä monessa tilanteessa. Esimerkiksi:

• Kun koemme epävarmuutta

• Kun etsimme uutta suuntaa

• Kun haluamme vahvistaa itsetuntoa tai palautua kuormituksesta

  
  

Itsetuntemus on matka, jota ei kuitenkaan tarvitse kulkea yksin

Voimavarojen tunnistaminen ei ole pelkkää niiden listaamista. Se on pysähtymistä, havahtumista ja yhteyttä itseen. Omasta kokemuksesta tiedän, että se voi olla alkuun haastavaa. Joskus ulkopuolinen peili voi auttaa näkemään selkeämmin, että jokin puutteenamme pitämä ominaisuus voikin tietyssä tilanteessa olla juuri se voimavara, joka tekee meistä erityisiä. Itse löysin tällaisia yllättäviä voimavaroja jokin aikaa sitten ulkopuolisen coachin avulla.

NLP:n yksi perusolettamus kuuluu: sinussa on jo kaikki tarvittavat resurssit. Kyse ei ole siitä, että jotain puuttuisi, vaan siitä, että ettet vielä ole täysin tietoinen siitä, mitä resursseja eli kykyjä sinulla on, joiden avulla onnistut tässä haastavassa tilanteessa, johon etsit ratkaisua.

Tekoäly itsetuntemuksessa tukena: voiko teknologia auttaa näkemään itsensä kirkkaammin?

Tekoäly ei tunne, mutta se voi ymmärtää ihmisen ajattelua ja jäsentää sisäistä puhettasi, kun puhut sen sille ääneen. Oikein käytettynä se voi toimia yllättävän tehokkaana peilinä ja oivallusten käynnistäjänä itsetuntemuksessa.

Miten tekoäly voi auttaa?

Tekoäly voi auttaa seuraavilla tavoilla kirkastamaan itsetuntemusta:

• Tunnistaa toistuvia ajatuskaavoja tai vahvuuksia

• Tiivistää pohdintatekstejäsi tai päiväkirjamerkintöjä

• Kysyä sinulta syventäviä, valmentavia kysymyksiä

• Toimia neutraalina ajatuskumppanina, joka auttaa hahmottamaan suuntaa

Esimerkki: oivallus tekoälyn avulla

"Syötin tekoälylle päiväkirjamaisesti kirjoittamiani tuntemuksiani uranvaihdoksesta. Pyysin sitä tunnistamaan toistuvat teemat. Tekoäly nosti esiin 'kaipuun vaikuttavuuteen', jota en ollut itse osannut nimetä. Se muutti lähestymistapani, sillä aloin miettiä ratkaisukeskeisesti, miten voisin tuoda vaikuttavuutta nykyiseen työhöni joka päivä jo ennen mahdollista uramuutosta."

Tunteet, teknologia ja inhimillinen yhteys

Tekoäly ei kykene tuntemaan, mutta se voi ymmärtää tunteita tiedollisella tasolla. Tätä kutsutaan kognitiiviseksi empatiaksi, ja sen avulla tekoäly voi joskus kysyä juuri oikean kysymyksen, jota emme itse olisi osanneet muotoilla.

Rasoolin (2023) mukaan ihmisen ja tekoälyn sekä ihmisen ja ihmisen vuorovaikutuksessa on kolme tasoa:

1. Kognitiivinen empatia – ymmärrys ilman tunnetta (tekoäly-ihminen)

2. Empaattinen yhteys – ihmisten välinen tunneside (ihminen-ihminen, tekoäly osaa sanoittaa empatiaa oppimansa kautta)

3. Resonanssitaso – syvällinen muutos, joka syntyy vain aidossa inhimillisessä yhteydessä (ihminen-ihminen)

Tekoäly voi siis toimia käynnistäjänä, mutta syvällinen muutos syntyy usein vasta keskustelussa toisen ihmisen kanssa: Tämä tapahtuu kun joku kuulee sinua ja peilaa takaisin, hyödyntäen tietoista ja tiedostamatonta ymmärrystä joka on syntynyt vuorovaikutuksen ja muiden kokemusten kautta.

Entä jos tekoälyn kanssa keskusteleminen tuntuu vieraalta ajatuksena?

Moni pohtii tätä ja se on täysin ymmärrettävää. Ajatus siitä, että jakaisi pohdintojaan koneelle, voi tuntua ainakin aluksi vieraalta tai jopa epämukavalta. Tekoäly ei ole ihminen, eikä sen ole tarkoituskaan korvata aitoa vuorovaikutusta. Mutta oikein käytettynä se voi olla neutraali ajatuskumppani, joka ei tuomitse, ei keskeytä, eikä väsy kuuntelemaan.

Saat kokeilla rauhassa. Tässä ei tarvitse olla tekninen tai “tekoälymyönteinen” - riittää, että olet utelias. Ja jos tekoäly ei tunnu sinun jutultasi, sekin on arvokas oivallus.

Muista tietosuoja: Jos käytät avoimia, maksuttomia tekoälytyökaluja, jaa vain sellaista tietoa, jonka voisit kertoa kenelle tahansa. Älä jaa mitään arkaluonteista tai yksilöivää henkilötietoa. Pienikin varovaisuus tuo mielenrauhaa.

Itsetuntemusmatka on aina sinun näköisesi. Tekoäly voi kulkea mukana tai olla vain yksi pysäkki matkalla tai voit kulkea myös ilman sitä. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan, saatat yllättyä positiivisesti.

NLP-harjoitus: Aktivoi sisäiset voimavarasi

Sulje silmäsi ja palaa hetkeen, jolloin tunsit olosi vahvaksi ja itsevarmaksi.

• Mitä näet?

• Mitä kuulet?

• Miltä kehossasi tuntuu?

Kuvittele tuo tilanne uudelleen ja tee siitä kirkas ja houkutteleva. Hengitä sen tunnelmaa sisään ja tuo se tähän hetkeen. Miten kuvaisit sitä ominaisuutta, joka sinulla oli tuossa tilanteessa? Tämä on yksi voimavarasi ja se on yhä sinussa ja käytössäsi.

Käytännön esimerkkejä tekoälyn hyödyntämisestä itsetuntemuksessa

Äänitä pohdintojasi tekoälyn tekstinsyöttökenttään esimerkiksi ajatuksistasi päivän aikana tapahtuvista asioista ja ajatuksistasi niihin liittyen.

Kysy tekoälyltä lopuksi: “Mitä vahvuuksia toistan eri elämäntilanteissa?”

Pyydä tekoälyä esittämään sinulle valmentavia kysymyksiä kuten:

• Mitä ajatusmalleja kannan mukanani?

• Miten voisin hyödyntää voimavarojani useammin arjessa?

Maksuton tutustumistapaaminen: kokeile tekoälyn oivalluttavaa voimaa turvallisesti

Haluaisitko testata, miten tekoäly voisi tukea juuri sinun ajatteluasi ja itsetuntemustasi?

Tarjoan maksuttoman 30 minuutin tutustumistapaamisen, jossa voit kokeilla tekoälyn käyttöä ohjatusti valmentajan rinnalla.

🔗 Varaa aikasi tästä– saat kokemuksen, etkä vain tietoa.

Lopuksi: sinussa on jo kaikki tarvittava. Mutta joskus pieni peili kirkastaa kuvan.

Tekoäly ei korvaa inhimillistä yhteyttä, mutta se voi toimia vahvistimena, joka auttaa sinua näkemään sen, minkä jo tunnet. Kun yhdistämme teknologian omaan intuitioon, syntyy uudenlaista itsetuntemusta: selkeämpää, tietoisempaa ja käytännöllisempää.

Miten sinä olet löytänyt omia voimavarojasi ja oletko kokeillut tekoälyä apunasi? Jaa kokemuksesi kommenteissa, niin jatketaan keskustelua yhdessä.